只限制孩子而成年人随时刷手机会削弱规则，家庭需要共同约定无设备场景。
为什么这个问题反复出现
很多问题不是缺少道理，而是没有把事实、判断、行动和复盘分开。只靠临时意志，很容易在压力和信息变化时回到旧做法。
可直接使用的框架
- 一起定义设备用途
- 设定吃饭睡前等无设备时段
- 明确例外情况
- 成年人同步示范
- 每周调整
本周行动
- 选择一个全家无设备时段
- 连续执行七天
- 记录冲突点
最容易踩的坑
把规则变成单方面惩罚。如果框架开始制造更多记录负担，却没有改善结果，就应删减字段或降低执行频率。
七天后怎样复盘
检查是否完成了约定动作、出现了什么可观察变化、哪些假设被证伪。保留有效做法，只修改一个最大障碍，避免一次重做整套系统。
内容说明
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