把复习分散到逐渐拉长的时间间隔，比集中重读更有利于长期记忆。
为什么这个问题反复出现
很多问题不是缺少道理，而是没有把事实、判断、行动和复盘分开。只靠临时意志，很容易在压力和信息变化时回到旧做法。
可直接使用的框架
- 第一次学习后立即回忆
- 次日短测
- 一周后再测
- 根据错误调整间隔
- 混入旧知识
本周行动
- 为十张知识卡安排1天3天7天复习
- 只看问题不看答案先回忆
最容易踩的坑
复习次数很多却从不主动提取。如果框架开始制造更多记录负担，却没有改善结果，就应删减字段或降低执行频率。
七天后怎样复盘
检查是否完成了约定动作、出现了什么可观察变化、哪些假设被证伪。保留有效做法，只修改一个最大障碍，避免一次重做整套系统。
内容说明
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