微习惯

这本书解决什么问题

把行动缩小到几乎不可能失败，可以减少启动阻力并建立连续性。

三个值得带走的框架

• 目标要小到坏状态也能完成
• 完成最低标准后允许多做
• 用完成记录建立自我效能

最容易误读的地方

微习惯不是永远停留在低标准，而是保证启动。

一周行动实验

1. 选择一个两分钟动作
2. 确定固定触发点
3. 连续完成七天
4. 只在稳定后增加难度

怎样判断读完是否有用

七天后不要数划了多少重点，只检查是否改变了一个具体行动、减少了一次重复错误，或者为一个决定补充了证据。如果没有，把行动再缩小后重新测试。

本文为百宝库原创导读与行动建议，不替代原书，不提供未经授权的电子书下载。