习惯的力量

这本书解决什么问题

习惯通常由提示、惯常行为和奖励构成，改变要从回路入手。

三个值得带走的框架

• 识别稳定提示
• 保留提示和奖励替换行为
• 用环境和群体支持新习惯

最容易误读的地方

知道习惯回路并不会自动改变行为，仍需反复实验。

一周行动实验

1. 记录一次坏习惯前的场景
2. 测试真正想要的奖励
3. 设计替代动作
4. 连续观察七天

怎样判断读完是否有用

七天后不要数划了多少重点，只检查是否改变了一个具体行动、减少了一次重复错误，或者为一个决定补充了证据。如果没有，把行动再缩小后重新测试。

本文为百宝库原创导读与行动建议，不替代原书，不提供未经授权的电子书下载。