大量摘录难以复用，逐层压缩能帮助识别真正重要的结构和判断。
为什么这个问题反复出现
很多问题不是缺少道理，而是没有把事实、判断、行动和复盘分开。只靠临时意志，很容易在压力和信息变化时回到旧做法。
可直接使用的框架
- 先保留来源
- 标记关键事实
- 写段落摘要
- 压成一句判断
- 链接到实际问题
本周行动
- 选一篇旧笔记
- 压成三条结论
- 为每条写一个使用场景
最容易踩的坑
压缩时丢掉限定条件和反例。如果框架开始制造更多记录负担，却没有改善结果，就应删减字段或降低执行频率。
七天后怎样复盘
检查是否完成了约定动作、出现了什么可观察变化、哪些假设被证伪。保留有效做法，只修改一个最大障碍，避免一次重做整套系统。
内容说明
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